Главная Вкусная и полезная еда Регистрация

Вход

Приветствую Вас Гость | RSSЧетверг, 06.08.2020, 01:20
Меню сайта

Мини-чат

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 21

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Углеводная диета
Сначала я расскажу о свойствах этой диеты.

Углеводы - Одно из составляющих пищи состоит из моносахаридов полисахаридов и дисахаридов. Углеводы служат энергией для человека. У каждого человека есть норма потребления Ккал. организмом у студентов эта норма составляет 1600 Ккал + рост человека то есть в среднем 2000 Ккал. Так же Ккал. нормы составляет физический труд человека то есть у каждого своя работа и каждый по разному тратит получаемую энергию из пищи.

Свою норму вы можете узнать на сайте

http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php



Питайтесь по норме в Ккал. и вы будете худеть.

перейдём к тому что можно и нельзя

ВАЖНО
Углеводы при данной диете важнее всего. Они разделены на две группы.
Комплексные углеводы медленно увеличивают уровень сахара в крови. Их можно использовать в основе многих блюд, за их счет энергии хватит на несколько часов.
Хлеб, мука, цельно зерновые
Макароны
Рис
Овощи
Бобовые - горошек, фасоль и т.д.
Простые углеводы поднимают уровень сахара в крови быстро, но силы после них пропадают так же быстро.
Сахароза - фрукты, овощи
Лактоза - молоко, йогурт
Фруктоза - фрукты, мед
Мальтоза - перловка, зерновые
Глюкоза - овощи, фрукты, мед



Употребляйте в питание белки
Есть достаточно белков просто жизненно необходимо. Существует два типа белков - полноценные и неполноценные. В полноценном белке содержится восемь амины-кислот, которые классифицируются, как основные. Организм сам их не производит, и их можно получить только из продуктов. Лучшие источники белков - рыба, мясо, яйца, молоко. Нужно включать в каждый прием пищи хотя бы один из них. растительные продукты (например, соевые бобы, семечки и пшеничные зародыши) богаты качественными белками.



ПРАВИЛА
1. Никаких готовых полуфабрикатов и готовых обедов
2. Как можно меньше лишнего сахара.
3. Никаких диетических кока-кол, низкокалорийных йогуртов и десертов.
4. Никаких перекусов между основными приемами пищи.

ОСНОВА

В соответствии с диетой вы должны употреблять 150 кбг в день - это включает 4 свежих фрукта и до трех порций продуктов с большим содержанием белка. Смотрите меню внизу.
Вы можете выпивать 250 мл обезжиренного молока
Вы можете добавлять к норме 1 чайную ложку сливочного масла в день - сливочное масло содержит только след углеводов, так что не входит в основную норму.
Поиск

Календарь
«  Август 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Архив записей

Copyright MyCorp © 2020Сайт создан в системе uCoz