Как следует из название здесь я расскажу про белок его
свойства и про белковую диету.
Белок - бывает 2
видов растительный и животного происхождения. Состоят белки из аминокислот. Есть заменимые
аминокислоты и незаменимые аминокислоты. Заменимые аминокислоты организм может
синтезировать сам а незаменимые нет.
Незаменимые ам.кислоты влияют и поддерживают рост организма
и мышечной массы находится он в мясе.
Проще говоря человек до 25 лет включительно обязан 2 раза в
неделю минимум есть мясо иначе его развитее будет за медлительным и отсталым
человек и может вообще погибнуть Смысл белковой диеты в том что бы каждый день будет есть большое
количество белков с пониженным содержанием жиров и углеводов.
Перейдём к самой
диете в первую очередь я перечислю блюда которые нельзя.
1 Макаронные изделия 1 раз в неделю
2 Картофель жаренный исключить вообще а варёный можно только
2 раза в неделю
3 Некоторые каши манная рисовая исключить из питания
4 Исключить все сахарные напитки кола пепси и т. д. Можно
только сок 100% с маленьким содержания сахара обязательно разбавить разбавленный
водой 50% 3 стакана в день.
5 Исключить жаренную свинину, баранину, (утку исключить
вовсе)
6 Исключить чипсы фисташки Кириешки и т.д.
7 Исключить блюда с большим содержанием соли.
8 Хлеб можно только диабетический. Полностью исключить хлеб.
Не в коем случи нельзя булочки и кондитерские изделия.
Теперь прейдём к тому что можно
1 В первую очередь можно варёную курицу, жареную 2 раза в
неделю
2 Каши пшённую гречку перловку.
3 Все виды супов
4 Кефир молоко
И на последок питайтесь 4- 5 раз в день. Самый калорийный
должен быть завтрак обед чуть менее калориен и ужен должен быть лёгкий нельзя
кушать после 6 вечера если вы будете есть на ночь то нечего вам не поможет вы
всё равно не похудеете | 
