Как следует из название здесь я расскажу про белок его свойства и про белковую диету.

 Белок - бывает 2 видов растительный и животного происхождения.  Состоят белки из аминокислот. Есть заменимые аминокислоты и незаменимые аминокислоты. Заменимые аминокислоты организм может синтезировать сам а незаменимые нет.

Незаменимые ам.кислоты влияют и поддерживают рост организма и мышечной массы находится он в мясе.

Проще говоря человек до 25 лет включительно обязан 2 раза в неделю минимум есть мясо иначе его развитее будет за медлительным и отсталым человек и может вообще погибнуть Смысл белковой диеты  в том что бы каждый день будет есть большое количество белков с пониженным содержанием жиров и углеводов.

 Перейдём к самой диете в первую очередь я перечислю блюда которые нельзя.

1 Макаронные изделия 1 раз в неделю

2 Картофель жаренный исключить вообще а варёный можно только 2 раза в неделю

3 Некоторые каши манная рисовая исключить из питания

4 Исключить все сахарные напитки кола пепси и т. д. Можно только сок 100% с маленьким содержания сахара обязательно разбавить разбавленный водой 50% 3 стакана в день.

5 Исключить жаренную свинину, баранину, (утку исключить вовсе)

6 Исключить чипсы фисташки Кириешки и т.д.

7 Исключить блюда с большим содержанием соли.

8 Хлеб можно только диабетический. Полностью исключить хлеб. Не в коем случи нельзя булочки и кондитерские изделия.

Теперь прейдём к тому что можно

1 В первую очередь можно варёную курицу, жареную 2 раза в неделю

2 Каши пшённую гречку перловку.

3 Все виды супов

4 Кефир молоко

И на последок питайтесь 4- 5 раз в день. Самый калорийный должен быть завтрак обед чуть менее калориен и ужен должен быть лёгкий нельзя кушать после 6 вечера если вы будете есть на ночь то нечего вам не поможет вы всё равно не похудеете